Wysyłałem pod koniec roku zapytania do Ostrovitu o ich suplementy omega 3 m.in.: - Forma kwasów omega-3 (trójglicerydy, estry etylowe, re-estryfikowane trójglicerydy) - Źródło oleju, gdzie jest poławiane? - Czy olej jest filtrowany (np. metodą filtracji molekularnej)? - Ile witaminy E znajduje się w jednej kapsułce? Czy jest w formie naturalnej [...]
[...] Czy zaleca się zażywanie jakichkolwiek suplementów w moim wieku? Czy jest to szkodliwe? I czy na takim poziomie w ogóle powinienem o nich myśleć? Aktualnie jest zbyt wcześnie na suplementację. Aktualnie powinieneś się skupić na zdrowym odżywianiu i ewentualnie suplementach prozdrowotnych, kompleks witamin i minerałów, omega 3, witaminy K i D
Muszę stwierdzić, że uzależniłam się od treningów }:-( . Czuje się dziwnie nie licząc i nie trenując :P. Trening z 25.06 który poniżej wkleję jest treningiem, który zrobiłam na siłowni. Pierwszy i chyba ostatni raz w życiu poszłam na siłkę ponieważ: - od samej rozgrzewki na bieżni (5 minut) zaczęły lekko boleć mnie kolana - strasznie mały był [...]
Czytałem tematy użytkowników forum dzisiaj i widzę, że coraz częściej pojawia się tematyka związana z jedzeniem śmieciowym i utrzymywaniem diety. Uważam, ze nie ma co do końca wariować z dietą i od czasu do czasu można coś w ramach bilansu zjeść np. pizzę.Tak uważam ale staram się nie stosować pokarmów śmieciowych ponieważ jak najszybciej chcę [...]
[...] dziennie"), węglowodany złożone (pochodzące z produktów razowych, pełnoziarnistych, brązowego ryżu i kaszy), zdrowe tłuszcze (olej lniany, oliwa z oliwek, kwasy tłuszczowe omega-3). "Śniadanie jest najbardziej kaloryczne, daje mi energię na cały dzień i regeneruje zapasy uszczuplonego glikogenu po nocy - mówi. - Kolejnym ważnym elementem [...]
[...] jakiś inny “kolega”... Kurczaka za dużo, wiem to źle, mama pomroziła, ale od paździenika życie studenckie= pewnie więcej podrobów, hehe Suplementy: olej kokosowy wliczany, omega 3- jak się skończy to zastąpię tranem Trening: rozpiska na 2x FBW, 2x wytrzymałościowy, 2x interwały No to zacznę od regresu }:-(. Dzisiaj robiłam trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek Dziś na kilka godzin musiałem podjechać do pracy pochowac jakies rzeczy ktore nie moga być na siłce używane ze wzglendu obostrzeń i przy okazji zrobiłem trening , nie wiem jak to jest ale zaraz wiecej mocy , ciezary duzo do góry wzgledem tej siłki co kupiłem karnet ;-) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek Poleciały nogi , nawet dobrze sie trenowało , co do siadów dalej walcze z głebokościa zeby dupą siegac prawie ziemi ;-) Nie wiem czy ktoś z was tak mniał , biore glute rano na czczo i 10g jest ok ale jak juz wezme 15g g to tak mnie zamula jakym miał zaraz paść , dziwne uczucie , po betce tez tak miałem jak wieksza ilosć wziałem . Trening [...]
[...] eliminacja tluszczu w Dukanie, to juz naprawdę nierozsadna decyzja. Gdyby stosowac sie do zalecen Dukana - nie ogranicza spozycia ryb, takze tych tlustych, ale nadmiar omega-3 tez niedobry ;p Jesli dla kogos licza sie dorazne efekty - prosze bardzo. Bimbam - mam nadzieje, ze tego nie doswiadczysz, ale efekty s trwale dopóki trwa 3 faza, [...]
[...] i tak dosłownie moment to utrzymałem i tylko 2 ostatnie powtórzenia, więc zostaje przy 170 może 175. No i w uginaniu na koniec również do przodu. Niestety pomyliłem się w liczeniu i poszła 1 seria mniej. Cóż, może gdzieś ją wcisnę by nadrobić dla spokojnej głowy %-) suple: omega 3 magnez bcaa /SFD/2017/2/12/967f69ee75f24422a13fecfb1a9676a5.jpg
[...] sam nie wiem dlaczego aż tak, ale lepiej późno niż wcale bo tak to z biegiem czasu byłoby coraz trudniej to zmienić. Chciałbym to ogarnąc w max 2 treningi, ale to raczej marzenie ściętej głowy @@-) No nic, będzie ćwiczone aż wejdzie w nawyk suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna Przed treningowy /SFD/2017/2/22/e3af7533cfe14682b1b1accc1cefb620.jpg
[...] sama siebie zawiodłam. Iza, a o jakiej diecie mówisz? Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-06-11 19:42:59 Dzień 62 miska: +2 kawy, herbaty zielona, owocowa, miętowa, omega-3, witaminy, sól, pieprz, chrom, woda Ostatni posiłek to ten boczek wzięłam na patelnie z pieczarkami, poddusiłam/podsmażyłam i dodałam jajka. Czy to jest jeszcze [...]
WItaj :-) Przechodząc do sedna sprawy, nurtuje mnie kilka pytań mam nadzieję, że ktoś mi w tych kwestiach pomoże. Jakie dobrać obciążenie na początek by nie przeciążyć CUN (centralnego układy nerwowego)? Zacząć od minimalnych obciążeń i stopniowo zwiększać, obserwując jak się regenreujesz i zachowując prawidłową technikę dla lepszej regeneracji [...]
[...] co jem codziennie,malo kiedy sie zmienia i moze dlatego obzeram sie czasem w weekendy weglami. 8.00-serek wiejski 200gr+rzodkiewki pomidorki ogorek,wymieszne do tego omega 3 i orzechy lub migdaly jakies 5 11.00 omlet z 3bialek jedno zoltko ze szpinakiem obok surowka siemie lniane i oliva z oliwek jakies 5ml 14.00 piers pieczona110gr z [...]
/SFD/Images/2015/10/13/aa8574ef9b02448bb48a5ff78fbc3738.jpg PONIEDZIAŁEK 12.10 DT KLATKA, TRICEPS, NOGI – SIŁA Zeszły tydzień waga średnia - 78,9kg - wczoraj i dziś 78,3kg - na razie kcal w miejscu ale pewnie będzie trzeba wędrować w górę. Kolejny krok to kcal w dnt - z fatu. Ciężko, ciężko – wyciskanie na klatke to jednak moja słabostka. Zarówno [...]